ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日はダイエット効果もあり、美肌効果、免疫力アップにも良い最強の飲み物について解説します。 その…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は上半身(二の腕など)に脂肪が付きやすい理由を、運動ではなく食事の観点から話していこうと思い…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があります。 水溶性食物繊維と不溶性食物繊維…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 皆さんは、朝に運動をしますか？ 朝に運動することは、ホルモン分泌の関係やダイエットにおいてメリッ…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は体調を整える方法について解説していきます。 体調を整えるには、ビタミンB12が大切になりま…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は1日のたんぱく質の摂取量について解説していきます。 お勧めは、1日当たり除脂肪量✖️1〜2…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は運動するのにベストな時間帯について解説していきます。 どうせ運動するなら効果の高い時間でや…

ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導くパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 運動、特に筋トレをした後は筋肉になりやすいですよね？ 今日は少しでも筋肉痛を和らげる栄養素…