指導実績

*下記は個人の結果です。同じ結果を保証する内容ではありません。
*ご自身に合った無理のない内容でのお身体作りを推奨しています。

◉50代女性
(9月16日〜2月17日)164cm / 目黒区

体重69.00kg   → 57.95kg
(マイナス11.05kg)

体脂肪率 36.2%  → 27.3%
(マイナス8.9%)

→お客様コメント

マシンを使用しない自重トレーニング中心で、自宅でもできる内容になっています。
始める前は、マシンを使わずに痩せるのだろうかと不思議でしたが、これがなかなかキツい。動きは結構地味なんですが、こんな事もできないのかと思うくらいピンポイントに負荷がかかります。
週一のトレーニングと、毎日の食事のアドバイスを頂き、目標の体重を達成する事ができました。

無理をしたわけではなかったのですが、日に日に成果が現れたので、とても嬉しかったです。
もっと早くに出会いたかった。
健康的に、痩せやすい身体に生まれ変わったと思います。
ありがとうございました。

 

お客様の声

◉30代女性
(7月19日〜10月20日)152cm / 川崎市

体重60.65kg   → 55.95kg
(マイナス4.7kg)

体脂肪率 36.0%  → 31.8%
(マイナス4.2%)

→トレーナー所見

10月に結婚式を控えているお客様でした。

背中のトレーニングを中心に、姿勢のアドバイスや肩甲骨周りと股関節を沢山動かせるようなメニューを組みました。

僕としてもプレッシャーの強い案件ではありますが、結果に喜んで頂けたのでホッと一安心できました。

結婚式の写真も送って頂き、幸せな笑顔を拝見できお手伝いさせてもらって僕としてもとても幸せな気持ちになりました。

有り難うございました。

ご自身でとても頑張られていたので、努力の賜物です。

お客様の声

◉40代女性
(1月16日〜6月4日)167cm / 目黒区

体重61.80kg   → 56.30kg
(マイナス5.5kg)

体脂肪率 32.4%  → 27.6%
(マイナス4.8%)

→トレーナー所見

体が硬く運動もしていないとの事だったので、肩甲骨周りのストレッチと股関節周りを中心にトレーニングを行いました。

お食事は内容だけでなく食べ方を見直し、水分補給の量やタイミング、深呼吸やストレッチなど出来ることから始めて頂きました。

お客様の声

◉40代女性
(3月19日〜6月11日)163cm / 川崎市

体重64.20kg   → 59.90kg
(マイナス4.3kg)

体脂肪率 37.5%  → 34.3%
(マイナス3.2%)

→お客様コメント

Q1:パーソナルトレーニングを受けようと思った経緯、きっかけについて教えて下さい。

コロナ禍もあり、どんどん体重が増え、ブスになっているのが嫌だったから。
また、前に炭水化物抜きダイエットで10キロ痩せた事があったのですが、下半身は太いままだったので、筋トレに興味があってはじめました。
Q2:パーソナルトレーニングを受けて感じられたこと、始めてからの変化はありますか?
自分の体重増減のクセがあらためてわかりました。
平日5日で落ちる→週末の飲み会で増える
の繰り返しなので、飲み会の前後の調整かできるようになってきたのはとても大きいです。
あと『昔のジーパンを履いてオシャレしたい!』と思っていたのですが、なんとか履けるようになりました!
引き続き頑張って堂々と履きこなしたいです。初回レッスンのあとは、あまりに筋肉痛がひどくて泣きそうでしたが、慣れてくると筋肉痛すらも嬉しく思えました!

お客様の声

◉50代女性
(2月1日〜4月14日)167cm / 世田谷区

体重81.15kg   → 74.15kg
(マイナス7kg)

体脂肪率 40.2%  → 36.5%
(マイナス3.7%)

→お客様コメント

Q1:パーソナルトレーニングを受けようと思った経緯、きっかけについて教えて下さい。

コロナ禍の期間運動量が減り、家にいることが多くなるとお料理に力を入れたり、お菓子を作ったりと食べ物の方に興味が移ってしまい、体重がどんどん増えてしまいました。
自己流でダイエットをしていましたが、自分に甘い性格のため思うような効果が出なくて、健康診断2ヶ月前になりダイエットコースのお力を借りようと入会しました。

Q2:パーソナルトレーニングを受けて感じられたこと、始めてからの変化はありますか?

なるべく週2回、時々週1回で、計16回通いました。たぶん一人ではジムに行ってトレーニングしてもキツくなると回数を減らしたりして楽になる方に向かってしまいそうですが、ここではマンツーマンでご指導いただけるので、自分を追い込めました(そんなにハードなことを求められているわけではないですが)。キツくなった後の、残り1回、2回が自分一人では甘くなって回数を減らして行なっていたと思います。

股関節をよく動かすこと、肩甲骨周りもよく動かすこと、臀部の筋肉とトレーニング、色々教わり自分でも意識してセルフトレーニングができるようになりました。
自宅で食べすぎてしまいそうになると河村トレーナーさんを思い出し「食べ過ぎはいけない」とブレーキがかかりました。
自分で少しずつコントロールできるようになってきました。

お客様の声

◉20代女性
(5月6日〜7月31日)159cm / 渋谷区

体重64.05kg   → 56.80kg
(マイナス7.25kg)

体脂肪率 35.7%  → 28.5%
(マイナス7.2%)

→トレーナー所見

不規則な仕事のため運動不足や食事も乱れていたので、まずは生活習慣から整えるようにしました。

一緒に相談しながら具体的に出来そうな所から取り組んでいきました。

運動も大きく筋肉を動かすようなトレーニングを採用し、柔軟性も向上させながらのトレーニングでした。

お客様の声

◉50代女性
(3月28日〜8月16日)162cm / 世田谷区

体重 61.8kg   → 51.2kg
(マイナス10.6kg)

体脂肪率 31.3%  → 19.5%
(マイナス11.8%)

→お客様コメント
Q1:パーソナルトレーニングを受けようと思った経緯、きっかけについて教えて下さい。

5年前から徐々に体重が増え始めて、食事を減らしたりしても全く痩せないどころかどんどん増えて8キロ増に。運動して痩せたいと思いつつ、正しいやり方も分からないし、精神的にも、一人でのトレーニングに無理を感じました。
また、洋服のサイズが変わったり、オシャレが楽しめなくなって、外出が億劫になったり、気分が滅入ることも多かったので、仕事以外で定期的に通える場所、気分を上げるために効果が早く目に見える事、などを期待しました。
食事内容にしても、運動にしても、きちんと指導してもらい、正しい方法を学んで、効率的にダイエット、体質改善をしたいと思いました。

Q2:パーソナルトレーニングを受けて感じられたこと、始めてからの変化はありますか?

意識が変化しました。

日常生活の中での意識
・隙間時間で運動する
・エスカレーターではなく階段を使う
・仕事中の(座っているときの)姿勢
・運動するときの姿勢やフォーム
など。

食事の意識。
・食べすぎた後の調整や毎日のバランス
・楽しむ時は罪悪感なく食事を楽しむこと
・朝昼晩で摂るべき内容
など。

体調がよくなり、気持ちも前向きになりました。気分が滅入りそうになったりイライラした時は、食べてストレス解消するのではなく、外に出て歩いてみたり、ゆっくりストレッチをしたり、と、解消法も変わりました。

また、運動する事が楽しくなり、習慣化できるようになりました。

体のことなので、トレーナーさんはどんな人なのかな、と、始める前は正直とても不安でしたが、河村さんが、とても信頼できる方だったので、安心してご相談する事が出来ました。
色々迷いましたが、思い切ってお願いしてよかったなぁ、と思っています!

きれいに痩せたね!と言われるととても嬉しいので、同じように更年期やダイエットしたい、と悩んでいるお友達に、オススメしています!

お客様の声

◉30代女性
(7月31日〜11月11日)154cm /世田谷区

体重 61.65kg → 56.50kg
(マイナス5.15kg)

体脂肪率35.6% → 31.7%
(マイナス3.9%)

お客様コメント
Q1:パーソナルトレーニングを受けようと思った経緯、きっかけについて教えて下さい。

A1 : 運動不足が続いて免疫力や体型が気になるようになったので、近所で通えて先生がついて教えて貰えるところを探したのがきっかけです。

Q2:パーソナルトレーニングを受けて感じられたこと、始めてからの変化はありますか?

A2 : トレーニングを受けて、食事に関する知識やストレッチと身体の動かし方などを知りました。変化は身体がはじめよりあきらかに軽くなった事、柔軟になったことです。

お客様の声

 

河村コメント↓

四十肩の症状が出ており、一番はそちらの改善を目的に始められました。姿勢の改善、硬くなっている筋肉をストレッチ、使えていない筋肉がありましたのでそちらのトレーニングを中心に行いました。また、肩甲骨や鎖骨を正しく動かせるように徒手による誘導をし、正しい動きを体に覚え込ませました。

何より素晴らしいのは、こちらが出した宿題を真面目にコツコツと取り組んだことです!身体が変わったのはご自身の努力の賜物です。

現在は肩に関しては左右差はなくなりましたので、今はお尻を上げたいとのことでそちらをメインに取り組まれております!これからもよろしくお願いします。

お客様の声

河村コメント↓

ダイエットとお腹周りが気になるとのことで始められました。体が硬く、特に股関節が硬くなっておられました。股関節を使えないことで反り腰になったり、前ももばかり使ってしまいます。ストレッチを中心に色々な方向に大きく関節を動かすようなトレーニングを実施しました。また、日頃の姿勢なども意識していただきました。見た目もスッキリし、動きも軽やかになられて良かったです。これからもよろしくお願いします。

 

お客様の声

河村コメント↓

ダイエット目的で始められました。食事に関してはカロリー計算などではなく、カテゴリー成分表というものを使って分かりやすく実施しやすい方法で取り組んでもらいました。股関節が硬かったのでストレッチを中心に取り組み、日頃から正しい動きが出来るようなトレーニングを行いました。

また、有酸素運動がお好きとのことで脚に負担をかけない、脚が細くなる走り方を実践してもらいました。一緒に走りながら色々なお話も出来てとても楽しかったです。これからもよろしくお願いします。

 

お客様の声

河村コメント↓

膝痛を改善したいとのことで始められました。ストレッチを中心に硬い筋肉を使えるようにし、使えていない筋肉は使えるようにトレーニングを行いました。膝に負担がかからない正しい動作を習得してもらえるように反復練習を行いました。どんどん動けるようになり、私もうれしく思います。これからもよろしくお願いします。

お客様の声(体験)