デトックスで汗をかくよりも大事なこと

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主に新宿、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。

今日はデトックスについて解説します。

デトックスでは汗をかくよりも大事な事があります。

デトックスの比率

便75%、尿20 %、汗3%、髪1%、爪1%

よく汗をかいてデトックスと言われますが、デトックスの効果としては全体の3%なんです！

すごい低いですね…

いかに便秘が体に良くなく、快便が大切なのかが分かりますね！

腸内環境を整える

腸内環境を整えるには善玉菌を増やすことです。

腸内には善玉菌2割、悪玉菌1割、日和見菌7割のバランスが良いとされ、日和見菌は善玉菌・悪玉菌が多い方に優勢に働きます。

悪玉菌は寝不足、疲労、ストレスを抱えていると増えてしまいます。

栄養面においては動物性タンパク質や飽和脂肪酸の摂りすぎによっても増えます。

油物が好き、3食お肉でお肉大好きみたいな方は注意が必要ですね！

腐るという字は、肉の文字が入っていますよね…

排便による効果

腸内細菌バランスが良くなると

むくみの解消、美肌、シェイプアップ、代謝アップ、免疫力アップ

などの効果が得られます！

排便によるデトックス効果は非常に高いので、腸内環境を整えましょう！

最後までお読みいただきありがとうございました。

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