不眠とダイエットの関係について
ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は不眠とダイエットの関係について解説していきます。 睡眠がしっかりとれないと、様々なホ…
ダイエット
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食事
むくみ解消にも効果的！ヘルシーチョコアイスの作り方
ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日はお家で簡単に出来るヘルシーバナナチョコアイスをご紹介します！ 作り方はものすごく簡単…
マインド
メンタルの安定に効果的な運動とは
ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日はメンタルと有酸素運動の関係について解説します。 精神状態の安定には中程度以下の運動が…
マインド
ストレスに対抗する為にやるべき事とは
ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日はストレス回避に効果的なポイントについて解説します。 ストレスが溜まってしまってよくや…
食事
自律神経を整える方法
ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は自律神経を整える方法について解説します。 交感神経と副交感神経はバランスが大事なので…
食事
痩せる炭水化物とは
ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は炭水化物について解説していきます。 炭水化物とは 炭水化物＝糖質+食物繊維になります…
食事
身体の活力を左右するビタミンB群について②
ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は元気の源のビタミンB群について解説します！ 前回の続きです↓ 身体の活力を左右するビ…
食事
身体の活力を左右するビタミンB群について①
ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は元気の源のビタミンB群について解説します！ ビタミンB群は活力を左右する自律神経・血…
食事
肩こりや腰痛など体の痛みを促進してしまう食品とは
ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は体の痛みについて解説します。 腰痛など体の痛みは、筋肉の硬さが原因で起こったり色々な…
食事
肩こり解消にはこの栄養素を摂ろう！
ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は肩こり改善の為に大切なビタミンB1とビタミンB12について解説します！ ビタミンB群…
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