メンタルの安定に効果的な運動とは

ご訪問ありがとうございます。

主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(@r_k_pt)です。

今日はメンタルと有酸素運動の関係について解説します。

精神状態の安定には中程度以下の運動が効果的です!

中程度以下の運動はストレスを発散し、不安や抑うつを軽減してくれます。

また、爽快感も感じ、リラックス効果も生まれます!

では、どういったことをすれば良いのかというと、一定のリズムで繰り返し体を動かすリズム運動が効果的です。

例えば、ウォーキングや軽いジョギング、サイクリング、水泳などです!

重りを持たず、一定のリズムで行うスクワットでも良いですね!

繰り返しのリズム運動は、幸せホルモンであるセロトニンの血中濃度を高める事が知られています。

是非、参考にしてください!

 

後までお読みいただきありがとうございました。

どんな些細な質問でもお気軽にご質問ください!

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河村良介

「ただ体重を落とすだけのダイエット」ではなく、「身体の根本から整えて一生モノの身体を手に入れるボディメイク」を目指します! 運動、食事、休養などライフスタイルまであなたの「身体作り・健康作り」をサポートさせていただきます!