ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は抗炎症、抗ウィルス作用のある免疫機能を上げてくれる食べ物について解説していきます。 その食…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 みなさんは、たんぱく質を摂るとしたら何から摂取しますか？ 肉や魚、大豆など色々あると思います。 …

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 肩こりなど筋肉が常にこわばっている方は結構多いと思います。 その時に多くの方は揉んだり、ストレッ…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日はダイエット効果もあり、美肌効果、免疫力アップにも良い最強の飲み物について解説します。 その…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は上半身(二の腕など)に脂肪が付きやすい理由を、運動ではなく食事の観点から話していこうと思い…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があります。 水溶性食物繊維と不溶性食物繊維…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 皆さんは、朝に運動をしますか？ 朝に運動することは、ホルモン分泌の関係やダイエットにおいてメリッ…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は体調を整える方法について解説していきます。 体調を整えるには、ビタミンB12が大切になりま…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は1日のたんぱく質の摂取量について解説していきます。 お勧めは、1日当たり除脂肪量✖️1〜2…