冷えたご飯はダイエットに効果的！

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主に新宿、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。

今日は冷えたご飯がダイエットに良い！ことについて解説していきます。

お米を食べると通常は小腸で消化吸収されます。

しかし、冷えたお米は小腸で消化吸収されずに大腸まで届き、大腸で消化吸収されます。

冷えたお米は、普通のお米の半分のエネルギーで体内に吸収されます。

ダイエットにはもってこいですね！

その他にも腸内の悪玉菌や病原菌の増殖を抑制するとともに、ミネラルの吸収を促進します！

また、冷えたご飯は一口の量も減りやすいのでよく噛んで食べることによって満腹感を得られやすいです。

ぜひ、1日3食の中で1食だけでも冷えたご飯を食べてみてはいかがでしょうか？

最後までお読みいただきありがとうございました！

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