ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 みなさんは朝起きてからまず何をしますか？ 白湯を飲む、ストレッチをするなど色々あると思いま…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今回は、高たんぱく食における体への影響について解説します。 結論としては、高たんぱくの食事…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は骨粗鬆症を栄養学からアプローチしてみたいと思います。 骨を強くする方法になりますので…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は小麦について解説していきます。 小麦の成分は67〜75％が炭水化物で、6〜15％たん…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日はオメガ6の解説をしていきます。 オメガ3の解説は前回しましたので、気になる方はこちら…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 オメガ3という言葉知っていますか？ 体に良いとか、血液をサラサラにするとか、魚に多く含まれ…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日はアルコールを摂取したときに摂るべき栄養素について解説していきます。 アルコールは、肝…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は免疫力向上に効果的なカテキンについて解説します。 カテキンとは カテキンは、ポリフェ…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 コロナウィルスが流行している昨今ですが、今日は免疫力を高める方法について食べ物の観点から解…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 皆さんはストレッチはしますか？ ストレッチって大事なのは分かっているんだけど、習慣にならな…