肩こり解消にはこの栄養素を摂ろう！

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主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。

今日は肩こり改善の為に大切なビタミンB1とビタミンB12について解説します！

ビタミンB群は活力を左右する自律神経・血流・エネルギー産生・細胞合成全てに関わっています。

特に神経に関わっているビタミンB1とビタミンB12の摂取がとても重要になります。

ビタミンB1

■役割

・糖質の代謝

・脳の中枢神経や手足の末梢神経を正常に保つ

・精神を安定させ、成長促進

糖質代謝に関与しているためスムーズにエネルギーへと変換するので、疲労物質が溜まるのを防ぐ効果があります。

なので、肩こり予防にもつながりますね！

また、夏バテはビタミンB1が足りない事で起きます。

◎食品…豚肉、うなぎ、たらこ、ナッツ類など

ビタミンB12

■役割

・葉酸と協力して赤血球のヘモグロビンの合成を助け、悪性貧血を防ぐ

・神経細胞内の核酸やたんぱく質などを合成、修復する

・葉酸の再利用を助ける

ビタミンB12は、傷ついた末梢神経を修復する働きがあり、肩こり改善の効果があります！

◎食品…牡蠣、さんま、あさり、にしん、牛・鶏レバーなど

最後までお読みいただきありがとうございました！

どんな些細な質問でもお気軽にご質問ください！