基礎代謝を上げるのは筋トレだけではない
ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導く出張パーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は基礎代謝の意外な盲点について書いていきます。 ダイエットをするときによく言われる…
初心者向け
初心者向け
初心者向け
美尻
美尻作り！中殿筋の鍛えすぎには気を付けよう！
ご訪問ありがとうございます。 品川でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は美尻作りにおいて気を付けるポイントを書いていきます。 皆さんは美尻と言ったらどんなお尻をイメージされますか？ …
ダイエット
筋肉が脂肪に変わるってどういうこと？
ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導く出張パーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 カウンセリングの場で、お客様が「筋肉が脂肪に変わってしまった」とおっしゃることがたまに…
初心者向け
ジムに入会して意識する事とは
ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導く出張パーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 何か新しいことを始めるときは、気持ちがワクワクしてやる気に満ちていますよね！ フィット…
トレーニング
本当に腹筋に効いていますか？正しい腹筋運動のやり方
ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導く出張パーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は腹筋について書いていきます。 お腹の脂肪を減らしたくて腹筋運動している方、多いと…
初心者向け
運動初心者がパーソナルトレーナーをつけるメリットとは
ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導く出張パーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は運動初心者の方がパーソナルトレーナーをつけるメリットを書いていきます。 メリット…
姿勢
姿勢が良くなるとメリットがいっぱい！今日から姿勢を意識しよう！
ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導く出張パーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は姿勢について書いていきます。 姿勢が綺麗な人は、なんか素敵な感じがしませんか？ …
トレーニング
スポーツをしている方必見！正しいウォームアップのやり方
ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導く出張パーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日はウォームアップについて書いていきます。 皆さんは、これからスポーツをするという時…
柔軟性
ストレッチの種類と効果！運動前・運動後のおすすめストレッチ！
ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導く出張パーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日はストレッチについて書いていきます。 ストレッチは柔軟性を上げるためにとても重要に…
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筋トレの正しいセット数・回数とは？
ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導く出張パーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 ジムに行くとほとんどの方が1つの種目を10回3セットでやっています。 それぞれ目的や目…
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