ジムに入会して意識する事とは

ご訪問ありがとうございます。

凛とした品格のある後ろ姿へと導く出張パーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。

何か新しいことを始めるときは、気持ちがワクワクしてやる気に満ちていますよね！

フィットネスクラブに入会した時もやる気に満ち溢れていると思います。

しかし、最初はよしやるぞ！と張り切っていたもののどんどんジムから足が遠のいて月会費だけが引き落とされていく…

残念ながら、そのような方が数多く存在します。

なので、今日はジムに入会して大事なことを紹介していきます。

身体を変えるのに大事なこと

ジムに入会して一番大事で大変なこと。

それは継続することです。

ジムに入会したての時はやる気に満ち溢れているので、毎日のようにフィットネスクラブに通ったり、ジムに何時間もいて運動する人もいます。

それはとても素晴らしいことなのですが、長く続かないことが多いです。

入会したての時はいかに継続できるかを考えて行動しましょう！

継続するためには

フィットネスクラブに入会したての時期は、あまり頑張りすぎないことです。

今までの習慣や環境が、今のあなたの身体を作っています。

なので、すぐ結果が出ないのは当たり前です。

あんなに汗かいて運動したのに全然体重が減っていない….

こんなことは必ず起きます。

最初に頑張りすぎると、すぐ結果が出ないのでモチベーションがすごく下がりやすいです。

最初から頑張りすぎず、あなたのペースで長く続けた方がよっぽど効果的です。

人間は3か月で習慣化するといわれています。

いかに3か月続けられるかを意識しましょう！

小さな変化を喜ぼう

かといって、マイペースで続けていても変化がなかったらモチベーションは続かないですよね。

人間は小さな成功体験を積むことでモチベーションを保つことが出来ます。

例えば、前にやって出来なかったエクササイズが出来るようになった。

最初は同じことをやってもヘトヘトだったのに、今は最後まで出来るようになった。

このような小さな身体の変化を感じて自分を褒めてあげましょう！

最初のオススメは週2〜3回運動しましょう！

フィットネスクラブに入会して最初に通うオススメのペースは、週2〜3回です。

中1〜3日は空けましょう！

パーソナルトレーニングを受けている方は、パーソナルトレーニング＋1〜2回自分で運動します。

時間は1時間で充分です。

1時間取れなくても30分筋トレだけして帰ろうとか、最初はそれでも大丈夫です。

少しの時間でも良いので、ジムに通うという事を日常の習慣にしましょう！

まとめ

いかがでしたでしょうか。

①いかに継続できるか

②頑張りすぎないこと

③小さな変化を喜ぶ

④週2〜3をペースに通う

を意識してフィットネスクラブに通うようにしてください。

4月は新しいことを始めるには良い季節です。

これから薄着になる季節、今から始めれば夏には今までとは違う自分で夏を迎えられるでしょう。

最後までお読みいただき有難うございました。

どんな些細なご質問でもお気軽にご相談ください！