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凛とした品格のある後ろ姿へと導く出張パーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。
初めてジムに入会してまず一番考えなければならないことがあります。
なんだと思いますか？
それは、いかにして続けることができるか？
これに尽きると思います。最初はやる気満々でも徐々に通わなくなり、毎月会費を無駄に払う。
残念ながらこういう方が多くいます。非常にもったいないことです。
なので、今回はジムに入会したばかりの初心者の方がしっかり通って続けられる方法を3つに絞って紹介していきたいと思います。
※この記事はレッスンやプール等もある総合スポーツクラブに入会したと仮定して書いています。
ジムに入会したらまずやるべき3つのこと
3つのやるべき事は
①ジムスタッフにメニューを組んでもらう
②レッスンに参加する
③30分でも良いからジムに行く
以上の3つです。
1つずつ詳しく説明していきます。
ジムスタッフにメニューを組んでもらう
やっぱり一番の不安はやるべき事が分からないということだと思います。
YouTube等の動画を見ながら見様見真似でやっている方もいますが、ジムが初めてで運動初心者の方は難しいと思います。フォームが合っているか分からないし、自分の目標に必要なメニューかどうかも分かりません。なので、まず詳しい人に聞いてしまいましょう！
多くの総合スポーツクラブでは、ジムスタッフが無料で30分～1時間マンツーマンであなたの目的に合わせてメニュー作成をしてくれる入会特典があります。マシンのやり方も教えてくれますし、有効なストレッチ、おすすめレッスン等も教えてくれます。この機会に疑問に思っていることをすべて聞いてしまいましょう！
ここで担当してくれたスタッフと顔見知りになっておくと、これからトレーニングフォームなど分からないこと出てきた時に聞きやすくなるので是非活用しましょう！
詳しくは入会の際にスタッフに聞いてみましょう。
レッスンに参加しよう
私が昔ジムスタッフとして働いていた時、このような方が多くいました。
結論から言うと参加しても大丈夫です。ていうか参加しないともったいないです。
レッスンに参加するとメリットが沢山あります。
①「このレッスンがあるからジムに行こう」というジムに行く理由付けが出来る
②周りに同じように頑張っている人がいるから最後まで頑張れる
③インストラクターからちょっとしたアドバイスをもらえる
など。
なので積極的にレッスンに出る事をお勧めします。
スポーツクラブのレッスンは初めての方でもオッケーなレッスンが沢山あります。
まずそこから参加してみましょう!初めての方向けに強度が設定されていますし、インストラクターの方も分かりやすくレッスンをしてくれます。
それでも不安な方はストレッチなどの調整系のレッスンから参加してみるのも良いかもしれませんね！
経験から言うとマシンとレッスン、両輪でジムを使っている方の方が長くジムが続いています。
30分でも良いからジムに行く
ジムが初めての方は、メニューを全部こなさないといけないと考える頑張り屋さんが多いです。なので最低でも1時間ぐらい時間が取れないとジムに行かないという方が多いです。そうすると仕事や用事で忙しくなるとジムの時間が取れなくてジムから足が遠のいてしまいます。
最初は気張り過ぎずにジムに通いましょう！
30分ぐらいのショートレッスンだけ出る、30分ストレッチだけして帰るなどそれでも全然良いと思います。
最初はとにかく頑張って最低でも週2～3は通いましょう！
まとめ
いかがでしたでしょうか。
身体を変えるのに一番大事なこと。それは続けることです。
続けるために
①ジムスタッフにメニューを組んでもらう
②レッスンに参加する
③30分でも良いからジムに行く
を意識して是非良いスタートを切りましょう！
それでも色々分からないことが出てきた時は、是非パーソナルトレーナーに相談してみてください！パーソナルトレーナーは身体を変えるプロなので、色々アドバイスしてくれますよ！
私がパーソナルトレーニングを担当させていただいているクライアントの方達は、ほとんどが運動初心者、ジムに入会したことがない方達ばかりです。
どんな些細なご質問でもお気軽にご相談ください！
