寝る直前に食べるとなぜ太るのか？

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主に新宿、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。

今日は寝る直前に食べると太る理由について解説していきます。

食べた物は主に腸で吸収され、血液中を循環し、内臓や筋肉に取り込まれていきます。

胃や腸、血液中に栄養成分が残っている状態で眠ると、筋肉への取り込み量が減っているため(寝ているだけなので筋肉をあまり使わない)、余った栄養成分が脂肪として蓄えられてしまいます。

食べ物が胃や腸から完全に消化吸収されて空になり、栄養成分が内臓や筋肉に全て取り込まれた状態で寝ると、脂肪蓄積は最小限に抑えられます。

寝る前の食事は、通常の食事では2〜3時間、脂っこい物が多い食事では4〜5時間前には終えるようにしましょう！

夕食が遅い場合は食べ過ぎや脂質の量に注意し、寝る前には食べないようにして下さいね。

最後までお読みいただきありがとうございました！

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