ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日はアルコールを摂取したときに摂るべき栄養素について解説していきます。 アルコールは、肝…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は免疫力向上に効果的なカテキンについて解説します。 カテキンとは カテキンは、ポリフェ…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 コロナウィルスが流行している昨今ですが、今日は免疫力を高める方法について食べ物の観点から解…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 皆さんはストレッチはしますか？ ストレッチって大事なのは分かっているんだけど、習慣にならな…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は有酸素運動の効果を7つに分けて解説します。 効果 ①全身持久力の向上 心筋が発達し、…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は最近良く聞くオメガ3について話していきます。 オメガ3の摂取量は魚を良く食べる50〜…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は貧血について解説していきます。 貧血の解消に必要な栄養素としては、 たんぱく質、鉄分…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は自律神経を整えるために、眠りが良くなる入浴方法について解説します。 お風呂の時間は、…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 アルコールをよく飲む人は、ナイアシンというビタミンが不足します。 ナイアシンが不足すると口…