ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日はお家で簡単に出来るヘルシーバナナチョコアイスをご紹介します！ 作り方はものすごく簡単…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日はメンタルと有酸素運動の関係について解説します。 精神状態の安定には中程度以下の運動が…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日はストレス回避に効果的なポイントについて解説します。 ストレスが溜まってしまってよくや…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は自律神経を整える方法について解説します。 交感神経と副交感神経はバランスが大事なので…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は炭水化物について解説していきます。 炭水化物とは 炭水化物＝糖質+食物繊維になります…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は元気の源のビタミンB群について解説します！ 前回の続きです↓ 身体の活力を左右するビ…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は元気の源のビタミンB群について解説します！ ビタミンB群は活力を左右する自律神経・血…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は体の痛みについて解説します。 腰痛など体の痛みは、筋肉の硬さが原因で起こったり色々な…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は肩こり改善の為に大切なビタミンB1とビタミンB12について解説します！ ビタミンB群…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日はオススメの脂質について解説します。 各脂質における良い食品と悪い食品があるため、身体に必要…