ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導くパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 最近テレビで腸内環境について取り上げられることが多いと思いませんか？ 腸は第2の脳と言われ…

ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導くパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 あなたは、便秘解消に食物繊維をいっぱい摂りましょうと言われたことありませんか？ 良く言われ…

ご訪問ありがとうございます。 パーソナルトレーナーの河村(＠r_k_pt)です。 脚、特にふくらはぎの部分が浮腫みやすくて悩んでいるという方は、結構多いと思います。 むくみの原因としては、筋肉が少なかったり、柔軟性の問題…

ご訪問ありがとうございます。 パーソナルトレーナーの河村(＠r_k_pt)です。 貧血に悩まされている方はとても多いですよね。 貧血解消のために鉄を摂る方がいると思いますが、実は鉄は単体で摂っても体に吸収されにくい栄養素…

ご訪問ありがとうございます。 パーソナルトレーナーの河村(＠r_k_pt)です。 今日は腹筋運動の代表であるクランチについて説明します。 体の機能を理解すれば手の位置も決まってきますし、呼吸や意識するところも決まります。…

ご訪問ありがとうございます。 パーソナルトレーナーの河村(＠r_k_pt)です。 今日は呼吸について書いていきます。 呼吸＝運動です。呼吸に関わる筋肉がしっかり働く事によって人間は呼吸をすることが出来ます。 みなさん、人…

ご訪問ありがとうございます。 パーソナルトレーナーの河村(＠r_k_pt)です。 人工甘味料は、ゼロカロリー食品やダイエット食品によく使われています。 ダイエット中なので、ゼロカロリー商品を積極的に食べているという方もい…

ご訪問ありがとうございます。 パーソナルトレーナーの河村(＠r_k_pt)です。 炭水化物・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラル、これを５代栄養素と言います。 このなかでも、ビタミン・ミネラルが不足している方が多いです。…