健康的な食事をしているのに体重が減らない理由とは

ご訪問ありがとうございます。

品川でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。

先日お客様の写真を見た時にすごくバランスよく食べられていて素晴らしかったのですが

あるコツをお伝えしたら「これは勘違いしていました。聞いてよかったです。」

と言われたことがありました。

今日はそれをシェアしていきますね！

結論から言うと

夜の食事はシンプルにすると良い

ということです！

詳しく解説していきます。

夜は内臓を休ませてあげること

夜に大事なことは、しっかり寝れるように身体を睡眠モードに持っていくことです。

お風呂に入ったり、ストレッチしたり身体をリラックスモードに導くような行動を取ることが大切です。

バランスよく食べようとして色々な食材を使って品数が増えてしまうと胃や腸などの内臓がいっぱい仕事をしなくてならなくなります。

私たちも色々な仕事を頼まれたら時間もかかるし疲れますよね‥

しかも1日働いて疲れている夜に頼まれたらなおさらです‥

なので健康を意識して品数を増やしてバランスよく食べるのはとても素晴らしいのですが、夜においては気をつけなければなりません。

夜の食事はシンプルに

味付けもシンプルに消化良いメニューを心掛けましょう！

バランスよく食べているのに痩せないなという方は、使う食材を少し減らして品数も1〜2品ほど減らしてみて下さい。

遅くなってしまう時などは野菜などの食物繊維とご飯を一緒にしておじや風にする、スープにするなど品数も少し少なめで内臓に負担をかけないようなメニューにすると良いです。

ただ野菜やキノコなどの食物繊維を食べない、夜に大切なタンパク質のおかずを食べないなどはしないようにして下さいね。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

バランスよく食べているのに痩せないなという方は

夜の食事を気にしてみて下さい。

夜の食事はシンプルに

です。

最後までお読みいただきありがとうございました。

どんな些細な質問でもお気軽にご質問ください！