ダイエット中の飲み会で太らない３つの方法

ご訪問ありがとうございます。

品川でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。

ダイエット目的で通われているお客様がいるのですが、順調に痩せてきています。

その方はお仕事の付き合いで週4ぐらいで会食があるお客様です。

気をつけるポイントをお伝えして、お客様が実践した結果なので行動力が素晴らしいです！

今日はダイエット中の飲み会で太らない方法について解説していきます。

やることは主に３つで

①食物繊維を食べる

②水を飲む

③飲み会の日とその次の日の昼までの食事を調整する

です！

一つ一つ解説していきますね！

①食物繊維を食べる

お酒自体で太るというよりもお酒と一緒に食べるものによって太ることが多いです。

唐揚げなどの脂質が多いもの、味付けが濃いものなどが食べたくなりませんか？

人間はアルコールが体に入るとアルコールの処理を優先します。

食べた物の吸収・代謝などの処理をストップしてしまうので、脂肪として溜めて太りやすくなるんです。

なので、お酒と一緒にヘルシーな野菜やキノコ・海藻類などの食物繊維を食べれば脂肪になりにくいんです！

カルパッチョや野菜スティックなど味付けも薄めのものを選べると良いですね！

②水を飲む

先ほども言ったように体にとってアルコールは毒なので、早く体の中から出そうとします。

体にアルコールが残っている間はアルコールの処理を優先するので、その間は体脂肪が溜まりやすい状態です。

なので、早くアルコールを出すために水などのチェイサーを置いておきましょう！

脱水症状やアルコールの摂取量を押さえる効果もあります。

③飲み会の日とその翌日の昼までの食事を調整する

いくら気をつけるとは言ってもやっぱり飲み会や会食になると食事の量が多くなってしまいます。

せっかくの外食なのに我慢我慢だと嫌ですよね‥

食事は本来楽しむものです！

食事の量が多くなった場合は翌日の昼までは調整するようにして下さい！

全体的に食事の量を減らす

ご飯をお粥にしたりスープにするなどして消化良いメニューにする

などです。

全体的な量を減らすので、お米食べずにお肉だけ、野菜食べずにパンだけなど

食事バランスを悪くすることはしないようにして下さい。

あとは、いつもより長く歩くなど運動量を増やすのも良いですね！

まとめ

いかがでしたでしょうか。

飲み会が多くても太らない方法は

①食物繊維を食べる

②水を飲む

③飲み会の日とその次の日の昼までの食事を調整する

です！

会食が多い方でも痩せている方は全然いますので、是非参考にして下さい！

応援しています！

最後までお読みいただきありがとうございました。

どんな些細な質問でもお気軽にご質問ください！