ダイエットしたい人は夜ご飯は何時までに食べれば良いのか？

ご訪問ありがとうございます。

品川でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。

先日ダイエット希望のお客様から

「夜遅い時間に食べると太ると思うんですが、何時までに食べ終わると良いんですか？」

と質問を受けました。

結論から言うと

日が沈んでから3時間までに食べ終われる

と良いです。

なぜなら3時間で基礎代謝は低下してエネルギー消費モードから蓄積モードに切り替わるからです。

今日は夜ご飯の時間について解説していきます。

人間は太陽の光とともに動いている

人間は太陽光を浴びた瞬間に全身の細胞が動き出します。

朝に太陽を浴びたほうが良いと言われるのは、

浴びると1日の始まりを認識し全身の細胞が動き出して1日元気に活動出来るスイッチがオンになるからです。

朝の太陽光によりエネルギー消費モードに切り替わります。

夜は蓄積モード

朝の太陽光によりエネルギー消費モードに切り替わると言うことは

太陽が沈んでいる時はエネルギー蓄積モードになります。

なので夜遅い時間の食事や夜にいっぱい食べてしまうと太ってしまうんですね‥

ダイエットで夜ご飯は何時までに食べると良いか

太陽が沈むと、全身に夜であることが伝わり約3時間で完全に基礎代謝は低下します。

エネルギー消費モードから蓄積モードへと切り替わります。

活動をお休みして、体は睡眠に向けて進んでいくんですね。

夏なら日の入りが19時頃なので22時頃には蓄積モードになります。

冬は日の入りが17時頃なので20時頃には蓄積モードに切り替わります。

なので

夏なら遅くても22時までに、

冬は20時までに食べ終われるようにしましょう！

基本的には早ければ早いほど脂肪として溜め込みにくくはなるので、

夕方とかに食べれるのであれば食べ終えられると良いです。

また、寝るまでに最低3時間は空けた方が良いので就寝時間も意識して食べるようにしましょう！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

人間は太陽光とともに動いています。

夏なら遅くても22時までに、

冬は20時までに食べ終われるようにしましょう！

なぜなら、日没から3時間以降の食事は体脂肪になって太りやすいからです。

夕食は早めに食べ終われるように心掛けて下さいね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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