エクササイズでもっとも大切なこと

ご訪問ありがとうございます。

凛とした品格のある後ろ姿へと導くパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。

あなたは、エクササイズをする上で最も大切な事は何だと思いますか？

色々個々であるかと思いますが、僕の中では「正確に行う事」がとても大切だと思っています。

どんなに優れたエクササイズやメソッドを習っても正確に正しく動けていなければ、悪い動きの癖がついていまい、自分が思い描いていた体と違うものになりかねません。

痛みが出たり、細くしたかったのに太くなったりなど、本来目指してたものから遠ざかってしまいます。

正確にエクササイズを行うには「集中力」がいります。

みなさん、エクササイズ中に違う事を考えたりしてませんか？

たまに、ジムで携帯をいじりながらマシンをやってる方を見かけますが、すごく勿体無いです。

最初から正確に行うことが出来なくても大丈夫です。

集中して自分の身体と対話しながらエクササイズをする。

これはとても大切なことです。

どうすれば集中出来るのか

何も考えずに始めて、ただの動作の見よう見まねは、やめましょう。

このエクササイズは何をするのか、どこがポイントで何をするとダメなのか頭で理解してから動作に入り、エクササイズ中も常に意識を向けます。

例えば、

仰向けで寝て、骨盤を安定させながら手足を動かす「デッドバグ」という種目があります。

これを集中しないで動作をただ見よう見まねでやると、骨盤を安定させず(お腹が抜け反り腰)にただ手足を動かすエクササイズになる可能性があります。それでは反り腰を助長させ、エラー動作が身体にインプットされてしまいます。

対して、「これは骨盤をしっかり安定させながら手足を動かせるようになるためのエクササイズだ。手足の動きは小さくても良いから絶対お腹が抜けないようにしよう」

これはすごく集中しているし、体と対話しながらやってる感じがしませんか。

このような気持ちでエクササイズを行えば正確なエクササイズが出来ます。

きちんと集中して行えば、動きに自然なリズムが生まれて体を上手に使えるようになります。

これを毎回繰り返していくと、無意識に日常のあるゆる場面で出来るようになっていきます。

まとめ

エクササイズをする上で大切な事は「正確に行うこと」でした。

「正確に行う」には集中しなければなりません。

エクササイズをする前にポイントを理解し、動作中も常にそこに意識を向けながら行います。

自分が体の使い方や動かし方を自分自身に教えてる感じですかね。

はじめは動作が出来なくても大丈夫です。

意識を向けてエクササイズを行う事が大切です。

エクササイズのポイントなどが分からない場合は、必ずジムスタッフなど詳しい人に聞いてから行うようにしましょう！

ぜひ意識してやってみて下さい！

最後までお読み頂きありがとうございました。

どんな些細なご質問でもお気軽にご相談ください！