夏バテに効く暑い時期にお勧めの食事とは

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品川でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。

7月になりましたね！

とても暑い日が続いていて、体調などは大丈夫でしょうか。

とても暑く、またお子様も夏休み前ということでなんだか忙しく食事を手軽に済ませていませんか？

手軽に済ませるのは全然良いのですが、お客様の食事を見ていると夏に気をつけた方が良い食事があります。

今日はこの暑い時期に気をつけた方が良い食事と夏におすすめの食事方法について解説していきます。

夏に多い気をつけた方が良い食事

夏は暑いので手軽に済ませてしまおうと思いますよね。

暑いのであまり食欲もわかず、そうめんだけパンだけなど栄養バランスが偏りがちです。

麺の糖質だけなどで栄養バランスが偏ると

もっと元気がなくなりどんどん疲れやすい体になってしまいます。

またダイエットにおいてもタンパク質がない、ビタミン・ミネラルがないなど栄養バランスが偏った食事は代謝が悪くなり痩せにくいです。

暑い夏だからこそバランスが整った食事をしっかり食べましょう。

夏にお勧めの食事

夏は手軽に済ませたい且つ栄養バランスが整った食事をしたいものです。

なので、一皿に栄養を詰め込んだ料理がお勧めです。

例えば冷や汁みたいにしてご飯に魚のほぐし、梅、のり、青葉、すりごまなどを入れればそれだけで栄養満点な料理になります。

さらっと食べやすいですし。

これを蕎麦で応用してでぶっかけみたいな感じで食べることも出来ます。

コンビニの場合でもパンだけとかではなく、糖質・たんぱく質・食物繊維が入っているものを選ぶようにしていきましょう！

まとめ

いかがでしたでしょうか。

夏は栄養バランスが偏りがちになるので、

暑い時期だからこそ栄養バランスが整った栄養満点な食事にしていきましょう！

一皿に栄養を詰め込んだ食事がお勧めです。

ぜひ参考にして下さい！

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