ストレスが溜まった時にやってはいけない食事とは

ご訪問ありがとうございます。

品川でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。

ストレスが溜まると皆さんはどうしていますか？

運動したり、出掛けたり、買い物など色々対処方法が皆さんあると思います。

しかし、やってはいけないストレス解消があります。

それは

甘い物や塩辛い物、脂っこい物を食べること

です。

この記事ではストレスが溜まった時にやってはいけないことなどを解説していきます。

・なぜストレスが溜まると甘い物・塩辛い物・油物を食べたくなるのか

・ストレスが溜まっている時は甘い物・塩辛い物・油物をやめた方が良い理由

・ストレスが溜まると失われる栄養素

・ストレスが溜まっている時こそ健康な物を食べる

なぜストレスが溜まると甘い物・塩辛い物・油物を食べたくなるのか

人はストレスが溜まると血糖値が下がります。

しかし、甘い物などを食べると下がった血糖値が急激に上がります。

その時に人間は、幸せな気持ちになるドーパミンなどのホルモンが分泌されてすごい多幸感が生まれるのです！

仕事でストレスが溜まって家に帰ってから甘い物を食べるとすごい幸せな気持ちになりますよね。

そんな経験皆さんもあると思います。

ストレスが溜まっている時は甘い物・塩辛い物・油物をやめた方が良い理由

「幸せな気持ちになるなら食べた方が良いじゃん！」

と思われるかもしれません。

しかし、こういったものを食べると体内の消化酵素が多く使われます。

そうすると内臓は疲れ、人間にとって様々な重要なホルモンを分泌している副腎も疲労します。

副腎疲労は、ストレスに対抗するのに必要なコルチゾールも出にくくしてしまいます。

その結果ストレスは溜まるし、余計に疲れてしまうのです‥

ストレスが溜まると失われる栄養素

ストレスが溜まると

ビタミンC、たんぱく質、マグネシウム、ビタミンB1群

が失われます。

体にとって重要な栄養素が失われてしまうんですね。

ストレスが溜まっている時こそ健康なものを食べる

ストレスが溜まって疲れている時こそ健康的なものを食べましょう！

ビタミンやミネラルが失われるので、野菜やキノコ・海藻類などの食物繊維をしっかり食べます。

たんぱく質もしっかり食べつつ、肉よりも魚や豆類がおすすめです。

味付けもシンプルなものにして内臓が疲れないようすると良いですね！

まとめ

いかがでしたでしょうか。

ストレスが溜まっている時は暴飲暴食するのではなく、健康的でバランスの良いものを食べます。

内臓を休ませることが大切ですね。

是非参考にして下さいませ。

最後までお読みいただきありがとうございました。

どんな些細な質問でもお気軽にご質問ください！