ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日はスーパーサーキットトレーニングについて解説します。 スーパーサーキットトレーニングは…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は二の腕の筋肉(上腕三頭筋)の鍛え方について解説します。 これ記事を見れば、効率的に二…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は筋トレにおける強度はどのくらいにすれば良いのかについて解説します。 一般的に筋肉をつ…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日はお尻の筋肉の一つである中殿筋について解説します。 位置的には骨盤の上・横についている…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日はお腹の筋肉、その中でも腹直筋と言う筋肉について解説します。 ↓腹直筋 この記事を見る…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日はお尻の筋肉、特に大殿筋という筋肉について解説します。 この記事を読むことによって正し…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 いつもトレーニングをする時どんな順番でやっていますか？ 軽くストレッチをして、筋トレしてみ…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は有酸素運動の効果を7つに分けて解説します。 効果 ①全身持久力の向上 心筋が発達し、…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 皆さんは、朝に運動をしますか？ 朝に運動することは、ホルモン分泌の関係やダイエットにおいてメリッ…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は運動するのにベストな時間帯について解説していきます。 どうせ運動するなら効果の高い時間でや…