ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日はダイエット中の方が、夜ごはんが遅くなってしまった時の対処方法について解説します。 な…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日はストレスに対処する為に、必要な栄養について解説します。 ストレスをため込んでしまうと…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は天候によって頭痛が起きたり、体の不調が起きてしまう気象病について解説します。 気象病…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は酵素について解説します。 酵素も乳酸菌も元々からだの中にあるものですが、どちらも加齢…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日はスーパーサーキットトレーニングについて解説します。 スーパーサーキットトレーニングは…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 1986 年に厚生労働省(当時、厚生省)が健康づくりの対策の一環として、『運動・栄養・休養…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は二の腕の筋肉(上腕三頭筋)の鍛え方について解説します。 これ記事を見れば、効率的に二…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は魚介類について解説します。 魚介類の成分は主に水分60〜80%、たんぱく質15〜20…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は筋トレにおける強度はどのくらいにすれば良いのかについて解説します。 一般的に筋肉をつ…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日はお尻の筋肉の一つである中殿筋について解説します。 位置的には骨盤の上・横についている…