ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は1日のたんぱく質の摂取量について解説していきます。 お勧めは、1日当たり除脂肪量✖️1〜2…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は運動するのにベストな時間帯について解説していきます。 どうせ運動するなら効果の高い時間でや…

ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導くパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 運動、特に筋トレをした後は筋肉になりやすいですよね？ 今日は少しでも筋肉痛を和らげる栄養素…

ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導くパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 最近テレビで腸内環境について取り上げられることが多いと思いませんか？ 腸は第2の脳と言われ…

ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導くパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 あなたは、便秘解消に食物繊維をいっぱい摂りましょうと言われたことありませんか？ 良く言われ…