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ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は最近良く聞くオメガ3について話していきます。 オメガ3の摂取量は魚を良く食べる50〜…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は貧血について解説していきます。 貧血の解消に必要な栄養素としては、 たんぱく質、鉄分…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は自律神経を整えるために、眠りが良くなる入浴方法について解説します。 お風呂の時間は、…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 アルコールをよく飲む人は、ナイアシンというビタミンが不足します。 ナイアシンが不足すると口…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日はお家で簡単に出来るヘルシーバナナチョコアイスをご紹介します！ 作り方はものすごく簡単…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日はメンタルと有酸素運動の関係について解説します。 精神状態の安定には中程度以下の運動が…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日はストレス回避に効果的なポイントについて解説します。 ストレスが溜まってしまってよくや…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は自律神経を整える方法について解説します。 交感神経と副交感神経はバランスが大事なので…