ダイエット中の人へ!運動に適した時間とは
ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(@r_k_pt)です。 ダイエットに効果的な運動時間は何時だと思いますか? 理想は14時〜15時です。 理由は、脂…
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ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(@r_k_pt)です。 今日はこんにゃくについて解説します。 こんにゃくは水溶性の食物繊維のグルコマンナンを主成分…
ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(@r_k_pt)です。 今日はきのこ類について解説します。 きのこ類は、全般に食物繊維を豊富に含むため低エネルギー…
ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(@r_k_pt)です。 今日はミネラルの一種である亜鉛について解説します。 亜鉛は、体内の様々な働きをサポートし、…
ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(@r_k_pt)です。 今日は不眠とダイエットの関係について解説していきます。 睡眠がしっかりとれないと、様々なホ…
ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(@r_k_pt)です。 今日は一日の食物繊維の摂取量について解説します。 食物繊維は便秘解消に良いとよく言われます…
ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(@r_k_pt)です。 今日はアルコール摂取における利尿作用について解説します。 お酒を飲むとトイレが近くなると思…
ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(@r_k_pt)です。 今日は脂肪が燃焼されるまでの過程を簡単に解説します! 脂肪が燃焼されるまでには3つの段階が…
ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(@r_k_pt)です。 むくみは、運動不足や柔軟性など体の方に問題があることもありますが、食事が原因で起こってしま…
ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(@r_k_pt)です。 今日は副腎疲労について解説していきます。 副腎は、コルチゾール(抗ストレス&炎症、…
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