ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日はこんにゃくについて解説します。 こんにゃくは水溶性の食物繊維のグルコマンナンを主成分…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日はきのこ類について解説します。 きのこ類は、全般に食物繊維を豊富に含むため低エネルギー…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日はミネラルの一種である亜鉛について解説します。 亜鉛は、体内の様々な働きをサポートし、…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は一日の食物繊維の摂取量について解説します。 食物繊維は便秘解消に良いとよく言われます…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日はアルコール摂取における利尿作用について解説します。 お酒を飲むとトイレが近くなると思…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 むくみは、運動不足や柔軟性など体の方に問題があることもありますが、食事が原因で起こってしま…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は副腎疲労について解説していきます。 副腎は、コルチゾール(抗ストレス&炎症、…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 自律神経を整える方法として、運動療法の観点から解説していきたいと思います。 運動と自律神経…