ダイエット中の人へ！運動に適した時間とは

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主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。

ダイエットに効果的な運動時間は何時だと思いますか？

理想は14時〜15時です。

理由は、脂肪のため込みを促進するビーマルワンというたんぱく質が分泌されにくい時間帯だからです。

言い換えれば脂肪燃焼がされやすい時間とも言えます。

反対に24時〜26時に脂肪は最も蓄えられるので、この時間に近づくにつれて食事量を減らしていくことが大切です。

かといって1日の食事量が少なすぎれば代謝が低下し、結果痩せずらい体質に変わっていくのでそれまでに計画を立てて食事を摂取しておくことが大切です。

就寝前2時間以内には食事を終わらせておくような計画を立てましょう！

最後までお読みいただきありがとうございました。

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