ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は体調を整える方法について解説していきます。 体調を整えるには、ビタミンB12が大切になりま…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は1日のたんぱく質の摂取量について解説していきます。 お勧めは、1日当たり除脂肪量✖️1〜2…

ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導くパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 運動、特に筋トレをした後は筋肉になりやすいですよね？ 今日は少しでも筋肉痛を和らげる栄養素…

ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導くパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 最近テレビで腸内環境について取り上げられることが多いと思いませんか？ 腸は第2の脳と言われ…

ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導くパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 あなたは、便秘解消に食物繊維をいっぱい摂りましょうと言われたことありませんか？ 良く言われ…

ご訪問ありがとうございます。 パーソナルトレーナーの河村(＠r_k_pt)です。 脚、特にふくらはぎの部分が浮腫みやすくて悩んでいるという方は、結構多いと思います。 むくみの原因としては、筋肉が少なかったり、柔軟性の問題…

ご訪問ありがとうございます。 パーソナルトレーナーの河村(＠r_k_pt)です。 貧血に悩まされている方はとても多いですよね。 貧血解消のために鉄を摂る方がいると思いますが、実は鉄は単体で摂っても体に吸収されにくい栄養素…

ご訪問ありがとうございます。 パーソナルトレーナーの河村(＠r_k_pt)です。 人工甘味料は、ゼロカロリー食品やダイエット食品によく使われています。 ダイエット中なので、ゼロカロリー商品を積極的に食べているという方もい…