ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は体調を整える方法について解説していきます。 体調を整えるには、ビタミンB12が大切になりま…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は1日のたんぱく質の摂取量について解説していきます。 お勧めは、1日当たり除脂肪量✖️1〜2…

ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導く出張パーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 ジムに行くとほとんどの方が1つの種目を10回3セットでやっています。 それぞれ目的や目…

ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導く出張パーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日はスポーツと運動の違いについて書いていきます。 皆さんは、スポーツと運動の違い分か…

ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導く出張パーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 先日、適正姿勢指導士という資格を取得しました。 その名前の通り、正しい姿勢を指導するイ…