ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は有酸素運動の効果を7つに分けて解説します。 効果 ①全身持久力の向上 心筋が発達し、…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 皆さんは、朝に運動をしますか？ 朝に運動することは、ホルモン分泌の関係やダイエットにおいてメリッ…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は運動するのにベストな時間帯について解説していきます。 どうせ運動するなら効果の高い時間でや…

ご訪問ありがとうございます。 パーソナルトレーナーの河村(＠r_k_pt)です。 今日は腹筋運動の代表であるクランチについて説明します。 体の機能を理解すれば手の位置も決まってきますし、呼吸や意識するところも決まります。…

ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導く出張パーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 ゴルフや野球、テニスなどスポーツをやられている方でスイングスピードを上げるために重りを…

ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導く出張パーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は腹筋について書いていきます。 お腹の脂肪を減らしたくて腹筋運動している方、多いと…

ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導く出張パーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日はウォームアップについて書いていきます。 皆さんは、これからスポーツをするという時…

ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導く出張パーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は体力について書いていきます。 ”体力”という言葉、普段どんな時に使いますか？ か…