ご訪問ありがとうございます。 品川でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 先日カウンセリングに来たお客様が 「お尻の形を綺麗にしたくてお尻のトレーニングを頑張っていたんですけど、理想とする形…

ご訪問ありがとうございます。 品川でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 先日カウンセリングで来たお客様が 「お尻が垂れているのが気になるのでキュッと上がったお尻になりたいです！」 と仰って…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日はスーパーサーキットトレーニングについて解説します。 スーパーサーキットトレーニングは…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は二の腕の筋肉(上腕三頭筋)の鍛え方について解説します。 これ記事を見れば、効率的に二…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は筋トレにおける強度はどのくらいにすれば良いのかについて解説します。 一般的に筋肉をつ…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日はお尻の筋肉の一つである中殿筋について解説します。 位置的には骨盤の上・横についている…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日はお腹の筋肉、その中でも腹直筋と言う筋肉について解説します。 ↓腹直筋 この記事を見る…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日はお尻の筋肉、特に大殿筋という筋肉について解説します。 この記事を読むことによって正し…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 いつもトレーニングをする時どんな順番でやっていますか？ 軽くストレッチをして、筋トレしてみ…