ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は筋トレにおける強度はどのくらいにすれば良いのかについて解説します。 一般的に筋肉をつ…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日はお尻の筋肉の一つである中殿筋について解説します。 位置的には骨盤の上・横についている…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日はお腹の筋肉、その中でも腹直筋と言う筋肉について解説します。 ↓腹直筋 この記事を見る…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日はお尻の筋肉、特に大殿筋という筋肉について解説します。 この記事を読むことによって正し…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は食を豊かにする旨味について解説していきます。 食品には3つの機能があると知られていま…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 いつもトレーニングをする時どんな順番でやっていますか？ 軽くストレッチをして、筋トレしてみ…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 みなさんは朝起きてからまず何をしますか？ 白湯を飲む、ストレッチをするなど色々あると思いま…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今回は、高たんぱく食における体への影響について解説します。 結論としては、高たんぱくの食事…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は骨粗鬆症を栄養学からアプローチしてみたいと思います。 骨を強くする方法になりますので…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は小麦について解説していきます。 小麦の成分は67〜75％が炭水化物で、6〜15％たん…