ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 むくみは、運動不足や柔軟性など体の方に問題があることもありますが、食事が原因で起こってしま…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は副腎疲労について解説していきます。 副腎は、コルチゾール(抗ストレス&炎症、…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 自律神経を整える方法として、運動療法の観点から解説していきたいと思います。 運動と自律神経…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日はダイエット中の方が、夜ごはんが遅くなってしまった時の対処方法について解説します。 な…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日はストレスに対処する為に、必要な栄養について解説します。 ストレスをため込んでしまうと…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は天候によって頭痛が起きたり、体の不調が起きてしまう気象病について解説します。 気象病…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は酵素について解説します。 酵素も乳酸菌も元々からだの中にあるものですが、どちらも加齢…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日はスーパーサーキットトレーニングについて解説します。 スーパーサーキットトレーニングは…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 1986 年に厚生労働省(当時、厚生省)が健康づくりの対策の一環として、『運動・栄養・休養…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は二の腕の筋肉(上腕三頭筋)の鍛え方について解説します。 これ記事を見れば、効率的に二…