なぜ夜遅くのご飯は太るのか？
ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導く出張パーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 夜遅くにお仕事から帰ってきて、お腹空いてるけどご飯を食べたら太るからどうしようと思って…
食事
食事
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初心者向け
正しいフォームが一番大事という言葉を勘違いしていませんか？
ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導く出張パーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 筋トレはフォームが一番大事！とよく言われています。 動画などを見て、見よう見まねでトレ…
美尻
お尻トレーニングの王道クラムシェルにゴムバンドは必要か？
ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導く出張パーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 皆さん、クラムシェルというエクササイズご存知ですか？ 前のこちらの記事で紹介したエクサ…
初心者向け
ボディメイクはまず筋トレではなく、自分の骨格のタイプを知ることから始めよう！
ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導く出張パーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は骨格の違いについて書いていきます。 みなさん、こんなことありませんか？ あるいは…
美尻
美尻トレーニング ヒップアップのためにやること④
ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導く出張パーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 美尻作りの第4弾です。 今日で最終回です。 今回のテーマは、大殿筋のたるみの改善です。…
美尻
美尻トレーニング ヒップアップのためにやること③
ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導く出張パーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 美尻作りの第3弾です。 今日のテーマは前回に引き続きインナーマッスルによる股関節の引き…
美尻
美尻トレーニング ヒップアップのためにやること②
ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導く出張パーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 美尻作りの第2弾です。 今日のテーマはお尻インナーマッスルによる股関節の引き締めです。…
美尻
美尻トレーニング ヒップアップのためにやること①
ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導く出張パーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日から美尻作りのためにやるべき事を、順を追って紹介しようと思います。 腰からお尻のラ…
トレーニング
スポーツのパフォーマンスアップのために重い負荷をかけていませんか？今すぐやめましょう！
ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導く出張パーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 ゴルフや野球、テニスなどスポーツをやられている方でスイングスピードを上げるために重りを…
トレーニング
お腹痩せは腹筋運動をすれば良いわけではないです！
ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導く出張パーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 「お腹を痩せたいんだけど、おすすめの腹筋ありますか？」 「毎日腹筋やってるんだけど、お…
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