ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日はきのこ類について解説します。 きのこ類は、全般に食物繊維を豊富に含むため低エネルギー…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日はミネラルの一種である亜鉛について解説します。 亜鉛は、体内の様々な働きをサポートし、…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は一日の食物繊維の摂取量について解説します。 食物繊維は便秘解消に良いとよく言われます…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日はアルコール摂取における利尿作用について解説します。 お酒を飲むとトイレが近くなると思…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 むくみは、運動不足や柔軟性など体の方に問題があることもありますが、食事が原因で起こってしま…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日はダイエット中の方が、夜ごはんが遅くなってしまった時の対処方法について解説します。 な…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日はストレスに対処する為に、必要な栄養について解説します。 ストレスをため込んでしまうと…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は酵素について解説します。 酵素も乳酸菌も元々からだの中にあるものですが、どちらも加齢…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は魚介類について解説します。 魚介類の成分は主に水分60〜80%、たんぱく質15〜20…

ご訪問ありがとうございます。 主に新宿、目黒、中目黒、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 今日は食を豊かにする旨味について解説していきます。 食品には3つの機能があると知られていま…