ご訪問ありがとうございます。 パーソナルトレーナーの河村(＠r_k_pt)です。 みなさん、しっかり睡眠はとれていますか？ 睡眠は疲労を回復することはもちろん、痩せるためにも大切になります。 また、質の良い睡眠は日中のパ…

ご訪問ありがとうございます。 パーソナルトレーナーの河村(＠r_k_pt)です。 朝食を抜けば1日2食になり摂取カロリーが減るので痩せるのではないかと思うのですが、実際にはそう簡単にいくものではありません。 今日は、朝食…

ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導くパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 体を変えるために運動することは、とても大切です。 エクササイズをただ闇雲にやるのではなく、…

ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導くパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 ダイエットしたいのに揚げ物が食べたい、甘い物が食べたい！など食べたい衝動を抑えることが出来…

ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導く出張パーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 「お菓子を食べると太るから、代わりにヘルシーで身体に良いからフルーツを食べるようにして…

ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導く出張パーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 痩せるために白米を抜いて、果物はヘルシーだから大丈夫と思って制限なく食べていたりしてい…