ご訪問ありがとうございます。 パーソナルトレーナーの河村(＠r_k_pt)です。 今日は腹筋運動の代表であるクランチについて説明します。 体の機能を理解すれば手の位置も決まってきますし、呼吸や意識するところも決まります。…

ご訪問ありがとうございます。 パーソナルトレーナーの河村(＠r_k_pt)です。 今日は呼吸について書いていきます。 呼吸＝運動です。呼吸に関わる筋肉がしっかり働く事によって人間は呼吸をすることが出来ます。 みなさん、人…

ご訪問ありがとうございます。 パーソナルトレーナーの河村(＠r_k_pt)です。 人工甘味料は、ゼロカロリー食品やダイエット食品によく使われています。 ダイエット中なので、ゼロカロリー商品を積極的に食べているという方もい…

ご訪問ありがとうございます。 パーソナルトレーナーの河村(＠r_k_pt)です。 炭水化物・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラル、これを５代栄養素と言います。 このなかでも、ビタミン・ミネラルが不足している方が多いです。…

ご訪問ありがとうございます。 パーソナルトレーナーの河村(＠r_k_pt)です。 みなさん、しっかり睡眠はとれていますか？ 睡眠は疲労を回復することはもちろん、痩せるためにも大切になります。 また、質の良い睡眠は日中のパ…

ご訪問ありがとうございます。 パーソナルトレーナーの河村(＠r_k_pt)です。 朝食を抜けば1日2食になり摂取カロリーが減るので痩せるのではないかと思うのですが、実際にはそう簡単にいくものではありません。 今日は、朝食…

ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導くパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 体を変えるために運動することは、とても大切です。 エクササイズをただ闇雲にやるのではなく、…