ダイエット中でも太らない焼肉の食べ方のコツ３選

ご訪問ありがとうございます。

品川でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。

先日ダイエット目的で通われているお客様から

「明日焼肉に行くのですが、どうしたら良いですか」

と相談されました。

基本的には「お食事楽しんでください！」とお伝えするのですが、

何も考えないで食べるとやっぱり脂肪になりやすいので、食べ方のコツをお伝えしました。

今日はダイエット中でも太りにくい焼肉の食べ方のコツについて解説していきます。

やってもらいたいことは主に3つです。

①食物繊維を食べる(出来れば一番最初にも食べる)

②脂の少ないお肉を選ぶ

③糖質は白米を食べる

一つ一つ解説していきますね！

①食物繊維を食べる(出来れば一番最初にも食べる)

食物繊維とは主に野菜・キノコ・海藻類などです。

これらをしっかり食べます。

食物繊維は、お肉の脂質を吸着して一緒に排泄してくれる働きを持っています。

脂質の吸収を抑える働きのある食物繊維は、ダイエットには欠かせませんね！

まずサラダやキムチ、ナムルなどを頼んでください。

お肉を食べている時もサンチュで挟んだり、わかめスープを飲むなどして一緒に食物繊維もとっていきましょう！

②脂の少ないお肉を選ぶ

やっぱりカルビやバラ肉などは脂が多いので、ダイエット中はなるべく控えたほうが良いです。

ロースやタンなど脂が少ない部位を選びましょう。

レバーやなんこつ・鶏肉系などもお勧めです。

③糖質は白米を食べる

焼肉に行ったらご飯が食べたくなりませんか？

少なくとも僕はそうなります(笑)

せっかく焼肉に行ったなら食を楽しみましょう！

糖質は量を守ればそれで太ることはありません。

焼肉屋の糖質系のメニューは冷麺やクッパ、ビビンバなどがあります。

どうしてもこういったメニューにすると糖質量が多くなってしまいがちです。

なので、ライス(約100〜120g )を頼みましょう！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

ダイエット中でも太りにくい焼肉の食べ方のコツについて解説していきました。

コツは

①食物繊維を食べる(出来れば一番最初にも食べる)

②脂の少ないお肉を選ぶ

③糖質は白米を食べる

です！

是非ダイエット中でも食を楽しむ心は忘れずに、前向きに取り組んでいきましょう！

最後までお読みいただきありがとうございました。

どんな些細な質問でもお気軽にご質問ください！