ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導くパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 ダイエットしたいのに揚げ物が食べたい、甘い物が食べたい！など食べたい衝動を抑えることが出来…

ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導く出張パーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 「お菓子を食べると太るから、代わりにヘルシーで身体に良いからフルーツを食べるようにして…

ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導く出張パーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 痩せるために白米を抜いて、果物はヘルシーだから大丈夫と思って制限なく食べていたりしてい…

ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導く出張パーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 夜遅くにお仕事から帰ってきて、お腹空いてるけどご飯を食べたら太るからどうしようと思って…

ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導く出張パーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 皆さん、クラムシェルというエクササイズご存知ですか？ 前のこちらの記事で紹介したエクサ…

ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導く出張パーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 美尻作りの第4弾です。 今日で最終回です。 今回のテーマは、大殿筋のたるみの改善です。…

ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導く出張パーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 美尻作りの第3弾です。 今日のテーマは前回に引き続きインナーマッスルによる股関節の引き…