ダイエットで食事や運動よりもまず最初にやること

ご訪問ありがとうございます。

品川でパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。

ダイエットをしよう！と決心して、運動と食事の改善に取り組む方は多いと思います。

しかし、ダイエットにおいて運動と食事の改善よりも先にやらなければならないもっと大切なことがあります。

それは、生活習慣の整えです。

今日は食事と運動よりもまず大切な生活習慣の整えでやることについて解説していきます。

・生活習慣の整えでまずやること

・まとめ

生活習慣の整えでまずやること

まず生活習慣で大切なことが

起きる時間と寝る時間を大体同じにすること

です。

寝る時間と起きる時間がバラバラだとご飯を食べる時間もバラバラになります。

場合によっては起きる時間が遅い日などは朝ご飯がなく1日2食になることも‥

そうなると体は食事のタイミングが掴めず、

いつもより脂肪として溜めておこうとしたり消費エネルギーを抑えたりしてしまいます。

起床時間と就寝時間を同じにすると食事の時間も整えられて体は効率的に働けるようになります。

体の調子が良くなるので運動への気力も湧いてきますね！

まとめ

いかがでしたでしょうか。

まず生活習慣で大切なことが

起きる時間と寝る時間を大体同じにすること

です。

それによって食事の時間も整えられて、運動の時間も確保出来て

ダイエットを前向きな気持ちで取り組めます。

是非参考にしてみてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

どんな些細な質問でもお気軽にご質問ください！