ご訪問ありがとうございます。 パーソナルトレーナーの河村(＠r_k_pt)です。 炭水化物・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラル、これを５代栄養素と言います。 このなかでも、ビタミン・ミネラルが不足している方が多いです。…

ご訪問ありがとうございます。 パーソナルトレーナーの河村(＠r_k_pt)です。 みなさん、しっかり睡眠はとれていますか？ 睡眠は疲労を回復することはもちろん、痩せるためにも大切になります。 また、質の良い睡眠は日中のパ…

ご訪問ありがとうございます。 パーソナルトレーナーの河村(＠r_k_pt)です。 朝食を抜けば1日2食になり摂取カロリーが減るので痩せるのではないかと思うのですが、実際にはそう簡単にいくものではありません。 今日は、朝食…