ご訪問ありがとうございます。 パーソナルトレーナーの河村(＠r_k_pt)です。 炭水化物・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラル、これを５代栄養素と言います。 このなかでも、ビタミン・ミネラルが不足している方が多いです。…

ご訪問ありがとうございます。 パーソナルトレーナーの河村(＠r_k_pt)です。 朝食を抜けば1日2食になり摂取カロリーが減るので痩せるのではないかと思うのですが、実際にはそう簡単にいくものではありません。 今日は、朝食…

ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導くパーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 ダイエットしたいのに揚げ物が食べたい、甘い物が食べたい！など食べたい衝動を抑えることが出来…

ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導く出張パーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 「お菓子を食べると太るから、代わりにヘルシーで身体に良いからフルーツを食べるようにして…

ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導く出張パーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 痩せるために白米を抜いて、果物はヘルシーだから大丈夫と思って制限なく食べていたりしてい…

ご訪問ありがとうございます。 凛とした品格のある後ろ姿へと導く出張パーソナルトレーナーとして活動している河村(＠r_k_pt)です。 夜遅くにお仕事から帰ってきて、お腹空いてるけどご飯を食べたら太るからどうしようと思って…