コンセプト

”美”は一日にして成らず

今の自分の身体は過去の一日一日の積み重ねによって出来ています。

これから自分が思い描いている理想の身体になる為に、身体にとって良い事を一日一日積み重ねていけばどんどん身体が変わっていく気がしませんか?

「お客様が理想としている身体に導く」これがわたしの仕事です。

身体が変われば心が変わる、心が変われば未来が変わる。

身体が変わってイキイキとした人生を送ってもらう。

そのために私が全力でサポートさせていただきます!

下記の3つの軸を基にセッションを行なっていきます。

整える

・骨格ライン調整

女性の身体というのはとても繊細です。大きな筋肉を鍛えるだけでは不十分です。正しい骨格ラインに持っていくために細かいインナ―マッスルにアプローチしていきます。クビレや美尻・美脚作りにはインナーマッスルへのアプローチが必要不可欠です。骨格を整え、身体本来の機能を改善することで、女性らしいしなやかなボディラインを目指します。しっかり効かせたい部位に効いているのか、ミリ単位で修正・補助をしながら効果的にエクササイズを行なっていきます。正しい骨格のラインに整えることで引き締まった美しいボディラインに仕上げていきます。

 

・動きの修正と正しい動きの習得

正しい身体の動かし方を身に付けてもらいます。いくら筋トレを頑張っても普段の動きが悪いとまた元に戻ってしまいます。普段の生活・動きから美しい姿勢を作り、痩せやすい体質を作っていきます。走り方・歩き方・座り方・立ち方から変えていく事で女性の細かいボディメイクは完成するのです。

 

・パーソナルストレッチ

ストレッチ専門店勤務の経験を生かして、柔軟性の向上も目指していきます。しかし、ただ筋肉を伸ばすだけではありません。他のパートーナーストレッチとは違い、筋肉はもちろん関節や骨、筋膜、神経、脳、皮膚にもアプローチした手技を行なっていきます。これにより綺麗な姿勢を作ることができ、カラダの不調の改善にもアプローチすることが可能になります。

ストレッチをする事により、滞っていた血流がよくなり余分な水分と脂肪を排出してくれます。

また、抗重力筋(重力に対して立位を保つ筋肉)呼吸筋が動きやすくなるので、姿勢がよくなり呼吸が深くなりますので、痩せやすい体質に変化します。

結果として、代謝アップ、冷え性やむくみの解消、肩こりや腰痛などの不調の改善、疲れにくくなるなど様々な効果ももたらしてくれます。

ストレッチは身体を変え人生を変えます。これまでストレッチで多くのお客様の人生を変えてきました。健康的でしなやかなメリハリのあるスレンダーボディには私が行なうストレッチは欠かせません。

トレーニング

いわゆる、ただ重い物を持って行う筋力トレーニングは基本的には致しません。

筋肉にただ効かせるトレーニングではなく、身体の繋がりや正しい動きに沿ったトレーニングも同時に行なう事で普段から痩せる身体になることが出来ます。

身体の繋がりを意識した筋膜トレーニング、自分の体重を使った自重トレーニング、トレーナーの手で負荷をかける徒手抵抗トレーニングなど自分の身体と対話するような自分の身体に意識を向けたトレーニングを中心に行なっていきます。

正直に言って、マシンの隣で数を数えても効果が出ているかはわかりません。また重いアイテムを持つことによって本来細くしたい部位が太くなってしまう可能性もあります。

お客様それぞれの個人的な癖、肘先や膝先の向き、角度、力の強さなどトレーナーが逐一読み取り、お客様に最適な負荷をかけていきます。そのことによりピンポイントに効かせたい部位に筋肉痛を起こし、細くしなやかに保ちたい部位には負荷をかけずにトレーニングする事が出来ます。

「これは一人ではできない」と既存のお客様から満足頂いております。私はこのトレーニング方法でお客様の身体を変えてきました。従来のマシンでのトレーニングでは味わえないよりパーソナライズなトレーニングをぜひ体感してください。

レッスン内でエクササイズした筋肉の感覚を忘れないように、特に必要なものを選んで宿題としてやってもらい、徐々に身体の使い方をレベルアップしていきます。身体の変化も感じてもらいながら楽しくレッスンをしていきます。

 

・伸びラン二ング

伸びラン二ングは疲れない・足が細くなるランニングです。

心拍数を一定にしながらゆっくり疲れない速度で走ります。

ランニングのメリットとして

毛細血管が増える(体温上昇)、呼吸機能向上(痩せやすい体質・疲れにくい体)、ミトコンドリア量の増加(代謝が上がる)

などの効果があります。健康に・みるみる細くなるランニング方法をお伝えします。

栄養コンサルティング

痩せるには食事が9割とまで言われています。それぐらい身体と食事は関係しています。

しかし、ただ食事を減らせば良いという事ではありません。体重を減らすのは美しくなるためです。食事制限ではなく、美しくなるための食事改善を行います。科学的根拠に基づいた正しい栄養知識を伝えていくので、「自分で考えて食品を選ぶ」一生モノのスキル・習慣が身に付きます。

また、身体の不調は日々の食事も大いに関係しています。体重を減らすだけの食事改善だけでなく、より健康になるための食事も提案させていただいております。

(例)貧血改善、不眠解消、生理痛を緩和する、むくみ改善など健康になるための食事も提案します。

最後に

「ただ体重を落とすだけのダイエット」ではなく、「身体の根本から整えて、みるみる美しく健康になる一生モノの身体を手に入れるボディメイク」をしてもらいます。

なので、コンディショニングの基礎となる食事、運動、休養の正しい知識を身につけ自分で理想の自分をメイクすることが出来るようになっていただけます。

従来のただ筋トレをさせて食事制限させるパーソナルトレーニングではありません。

一番は「健康」になっていただくのを前提に、皆さんの身体作りをサポートしています。

その為に運動、食事、休養などライフスタイルまであなたの「身体作り・健康作り」をサポートさせていただきます!

 

これからもずっと綺麗なあなたでいるために、あなた自身で身体を根本から変え、正しい習慣を身に付けてもらいたいです。

しかし、それはとても大変なことです。

TRAININGの語源は、引っ張るを意味するTRAINから来ています。一緒にゴールまで走ってくれる、引っ張てくれる人が横にいれば最後まで頑張れる気がしませんか?

健康で美しく自分が誇れるボディラインを、あなた一人ではなく私と一緒に創っていきましょう!

あなたのゴールまで一生懸命サポートさせて頂きます。ぜひ一緒に走り出しましょう!

 

河村良介

 

※ただいま初回カウンセリングと体験レッスン(90分)を実施しております。